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- 2022.10.03
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【ペニスの悩み】EDに効果的なシトルリンの摂取量とは
ペニスの悩み。とくに、ED（勃起不全）を解決するために様々な成分を調査したところ「シトルリン」という成分がEDにいいことがわかった。しかし、シトルリンというのは本当にEDにたいして効果はあるのでしょうか？
ペニスが勃たなくなったり、勃ちにくくなったりするED。シトルリンという食品からも摂取できる成分なので、本当にED改善につながるとは思えない方も多いと思います。
今回は、シトルリンの効果や摂取量について詳しく解説します。
シトルリンとは？ペニスとの関係について
シトルリンとは、スイカやキュウリなどウリ科に多く含まれる成分で、特にスイカには他の食品よりも多くシトルリンを含有している。そんなシトルリンはスーパーアミノ酸とも呼ばれていて、血管や血液を健やかに保つことが知られています。
シトルリンが血管や血液を健やかに保つ仕組みは、摂取すると体内でアルギニンに変化し、アルギニンがNO（一酸化窒素）を生成します。そのNOという物質が血管を拡張して、血行改善の効果を持っているのです。
血管を拡張して、血行を促進する作用によって、動脈硬化の予防や冷えの改善に期待されている。また、血管が広がり、血流が促されれば、体内の水分や老廃物を体外に排出できるので、むくみの予防やアンチエイジングなど美容にも効果的です。
他にも筋トレの効果をサポートしたり、運動パフォーマンスを向上させたりする。そして、脳は血液によって酸素や栄養が運ばれます。そのため、シトルリン摂取によって血流が促されれば、記憶力・集中力アップにも期待できるのです。
そして、ペニスが勃起する仕組みは海綿体という場所に血液が集まり、膨張することでペニスが勃起します。つまり、勃起と血液は関係性が深い。すべてのED改善に効果があるわけではありませんが、勃起力低下に効果的な成分であることは間違いないでしょう。
上記の効果を見れば、シトルリンがスーパーアミノ酸と呼ばれる理由も納得ですね。
シトルリンで期待できる3つの効果
スーパーアミノ酸と別称のあるシトルリンですが、摂取することでさまざまな効果に期待できることがわかりました。では、その効果についてもっと深掘りしてみます。シトルリンには勃起力向上のほかにもさまざまな効果が隠されています。
シトルリンには、3つの効果に期待できます。
筋トレの効果をサポート
シトルリンを摂取することで運動パフォーマンスを向上させて、筋トレの効果を高めることがわかっています。血管を拡張して、血行を促進するので、運動時に大量の酸素を送れるので、運動後も筋肉修復に必要な栄養を素早く届けやすい。
意外と知られていないですが、筋トレ時にはプロテインやBCAA以外にもシトルリンなどの成分を摂取することで効率的に筋トレができ、運動時に発生する乳酸などの疲労物質を通常よりも早く取り除いてくれます。
冷えや動脈硬化を予防する
シトルリンは血管を拡張して、血流を促すので、冷えに効果的。また、血管が広がれば生活習慣病である動脈硬化を防ぐので、健やかな血管を保ってくれます。女性にも、男性にも、嬉しい効果がつまった成分であると言えるのです。
食生活が気になる方は、シトルリンの摂取で、動脈硬化を緩和しよう。
特定のED改善に期待
シトルリンは体内でアルギニンに変化し、NOの産生を促進します。そして、特定のEDに対して良い効果をもたらすこともわかっています。EDにはさまざまな原因があります。しかし、大きく分けると「身体的原因」と「精神的原因」に分けられる。
精神的原因の場合は、シトルリンで解決することは難しいでしょう。しかし、身体的原因で、EDや糖尿病などによる血管内皮機能障害や一酸化窒素（NO）の産生低下によって引き起こるEDの場合、シトルリンによるNO産生の効果で改善に期待できる。
もちろん必ず効果があるわけではありませんが、食品からED改善したいとお考えの方にはシトルリンの摂取は安心安全で、おすすめの対策です。
ペニスの悩みに効果的なシトルリンの摂取量とは
シトルリンにはさまざまな効果に期待できることがわかりました。しかし、シトルリンは1日にどれくらい摂取すると効果的なのでしょうか。シトルリンとは食品にも含まれていて、体内でアルギニンから生成されるアミノ酸です。
1日の摂取量と、その上限について解説します。
1日 800mgが目安
シトルリンは1日に800mgの摂取が推奨されています。
1日800mgとはスイカだと1/7個、キュウリだと56.5本が目安です。毎日食品から摂取することは、現実的ではありません。しかし、シトルリンはアルギニンからも生成されます。アルギニンは豚肉などに多く含まれる成分なので欠乏しにくい。
もし定期的に摂取したいなら、サプリメントから摂ることをおすすめします。
1日の摂取量に上限はあるのか？
シトルリンの上限摂取量は定められておらず、過剰摂取による健康被害は考えなくていい。しかし、1日に8000mgも摂取すると胃への不快感など、体にまったく異常が起こらないわけではありませんので、1日800mgを目安に摂取するといい。
シトルリンは体内でアルギニンから生成されるので、そこまで気にする必要はない。
シトルリンの摂取タイミング【3選】
シトルリンは1日800mgを目安に摂取するのですが、タイミングは関係あるのか？シトルリンは筋トレを目的とした人、ペニスの悩みを目的とした人で摂取タイミングは異なります。
タイプ別におすすめの摂取タイミングを紹介します。
寝る前、または朝に飲む
シトルリンで動脈硬化予防などの健康効果に期待している人は「寝る前、または朝に飲む」のがおすすめです。睡眠時は成長ホルモンが一番分泌される時間帯ですので、健康効果に期待して摂取するなら寝る前を推奨します。
また、1日を元気に過ごしたいとお考えなら、朝に飲む選択肢も。朝に血管を拡張して、血液の流れを整えることで脳に酸素と栄養が行き渡りやすくなり、集中力や記憶力アップに期待できますし、朝はシャキっと活力ある生活をサポートしてくれます。
健やかな毎日を過ごすなら、寝る前・朝がおすすめ。
筋トレ30分前にカフェインと一緒に
筋トレを目的に摂取される方は「筋トレ30分前」がおすすめです。また、カフェインと一緒に摂取することで、ノルアドレナリンが分泌され、脂肪燃焼、テストステロン（男性ホルモン）を増やしてくれるので、精力が付きます。
更に、カフェインはアルギニンの分解する酵素を阻害するため、シトルリンやアルギニンを同時に摂取した場合はアルギニンが効率よく吸収されるので、シトルリンの効果を最大限に高めます。
筋トレが目的ならカフェインと一緒に、筋トレ30分前に接種しましょう。
性行為30分前に飲んでおく
ペニスの悩みがある方は、性行為30分前に摂取することをおすすめします。食品もサプリメントも栄養が吸収されて体の中で作用するには30分〜1時間かかります。シトルリンの勃起力向上に期待するなら性行為30分前がベストです。
ただし、シトルリンを摂取することでEDが必ず克服できるわけではありません。もし、お悩みでしたらクリニックなどで処方されるED治療薬を飲むなどの治療が必要です。
EDというのは勃起不全だけではなく、硬さが不十分、中折れ、最後まで達成できないことを指します。実は、挿入できたとしても、満足できないのであればED予備軍。
薬が怖いとお考えでしたら、まずはシトルリンから試しましょう。そして、シトルリンなどの健康食品でも満足いかない場合はメンズクリニック等にてED治療を相談するべき。
挿入して射精することがゴールではなく、お互いの満足行く性行為が本当のゴールです。
シトルリンはアルギニンと同時に摂取すると相乗効果に期待
シトルリンのさまざまな効果について説明してきました。最後に知っておくといいポイントは「シトルリンはアルギニンと同時に摂取すると相乗効果がある」ことです。
シトルリンは摂取すると体内でアルギニンに変化します。そのアルギニンが体内でNO（一酸化窒素）を産生することで、血管が拡張して、血流が促されます。そこでシトルリンだけではなく、同時にアルギニンを摂取するとどうでしょう。
シトルリンは体内でアルギニンに変わるのですが、アルギニンも一緒に摂取することで、効率的に血中アルギニン濃度を上昇させることが報告されています。つまり、シトルリンだけではなく、アルギニンも同時に摂取するのが効果的です。
また、シトルリンは体内でアルギニンに変化するから、最初からアルギニンを摂取すればいいのではないかという考えを持つ方もいますが、アルギニンは体内の酵素で分解される。そのため、シトルリンを摂取して体内でアルギニンに変化させたほうが効率はいい。
シトルリンはアルギニンと一緒に摂取しましょう。
まとめ
シトルリンには、動脈硬化を予防したり、筋トレ効果をサポートしたりします。そして、ED改善効果にも期待できることがわかりました。しかし、すべてのEDに効果があるわけではなく、重度なものではシトルリンでは対処できない可能性が高いです。
あくまで、勃起力低下や硬さが減ったなどの悩みに対して有効です。
アモーレクリニックでは、ED治療も行っています。器質性ED・心因性ED・薬剤性EDなどの3つのEDに適切な治療を施し、ED改善を目指します。さまざまな治療薬を院内処方するため、薬局で受け取る必要はありません。
不安や恥ずかしさを覚える方はプライバシーに配慮したアモーレクリニックを。
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