包茎・性病・早漏治療のアモーレクリニック メンズコラム

2023.03.17

EDが筋トレで治った！？ED改善に筋トレは効果あるのか解説します

EDの改善にはバイアグラなどのED治療薬の服用がベストです。

 

しかし、ED改善には「筋トレ」が有力であるという声がネット上には転がっています。果たして、筋トレは本当にEDを改善させる効果があるのか。今回は筋トレがEDに対してどのような効果をもたらすのかについて解説します。

 

EDを筋トレで改善したい方には必見の内容です。

 

EDが筋トレで治った？それはホントなのか？

ED改善に筋トレはどれくらいが効果あるのかについて解説します。

 

EDには「器質性ED」というのがあり、器質性EDの場合は筋トレで改善する可能性はあると考えられている。そして、筋トレには男性ホルモンを増やす効果が期待されているので、男性ホルモン増加によるED改善も深く関係していると思われます。

 

それらのED改善について解説します。

 

器質性EDに筋トレは効果あり

 

器質性EDとは、生活習慣病（高血圧・糖尿病など）のことを指します。

 

器質性EDは生活習慣病が深く関わるため、筋トレなどの運動によって身体を整えて、器質性EDが改善される可能性は考えられるでしょう。そのため、器質性EDによって起こったEDの場合は筋トレで克服するケースはあると思います。

 

男性ホルモンもEDには深く関係している

 

筋トレを行うと、男性ホルモンが増加するとわかっています。

 

なので、男性ホルモンの低下によるEDの場合だと筋トレは有力です。男性ホルモンが低下することで起こるEDは加齢によって起こりやすく、男性更年期障害の症状のひとつと考えられています。

 

男性ホルモンの低下によるEDに筋トレは効果があるでしょう。

 

心因性EDや薬剤性EDには期待できない

 

EDには「器質性ED」のほかに、心因性EDや薬剤性EDがある。

 

心因性EDはメンタルなどの精神的な要因によって起こり、薬剤性EDは抗うつ剤などの薬の服用が要因となって引き起こるEDです。これらは筋トレによって改善の効果は薄いため、筋トレによるED改善効果は期待できません。

 

あくまで器質性EDに対して筋トレは影響がある程度でしょう。

 

器質性EDを引き起こす原因は生活習慣病

器質性EDの原因は主に生活習慣病です。

 

生活習慣病には「糖尿病・高血圧・動脈硬化などの血管の疾患」があります。それらが、EDにつながる理由について解説します。なぜ、生活習慣病がEDを引き起こすのか。

 

糖尿病

 

糖尿病を発症すると、性的刺激によって陰茎を勃起する神経回路に障害が生じやすいと報告されています。そのため、糖尿病になるとEDになりやすいのです。また、糖尿病は血流の流れが悪くなる動脈硬化などを合併しやすいのも理由のひとつでしょう。

 

糖尿病は肥満も重なるので、EDになりやすいと考えられています。

 

高血圧

 

高血圧とは、血管が細く、血流の流れが悪い状態です。

 

そのため、陰茎へ送られる血液の量が必然的に減ってしまうので、勃起力の低下に加え、勃起不全を起こすと考えられています。高血圧も動脈硬化などの血管の疾患を起こしやすいので、EDを併発しやすいです。

 

動脈硬化

 

動脈硬化を起こすと心筋梗塞や脳梗塞の原因に繋がります。

 

血管が悪くなれば、血流の流れも悪くなり、EDを引き起こしやすいです。血管を若々しく保つことは、勃起力の維持とED予防に効果的なので、動脈硬化になりにくい生活を送ることで、器質性EDの発症を予防できると考えられています。

 

器質性EDは喫煙や飲酒も関係している

 

器質性EDは生活習慣病以外に、喫煙や飲酒も関係している。

 

とくに、喫煙は血管に対して悪影響を起こすので、注意が必要です。タバコとアルコールが器質性EDに対して、どのような働きを起こすのか、詳しく解説します。

 

喫煙（タバコ）がEDに悪い理由

 

タバコは有害物質をたくさん含んでいるので、血管を悪くします。血管が衰えると、勃起力が低下して、器質性EDを起こしやすいことは明白です。喫煙は血管を悪くするので、禁煙することで、EDを予防できると考えられています。

 

タバコはEDに悪い影響を与えるので、注意しましょう。

 

飲酒（アルコール）がEDに悪い理由

 

飲酒は少量であれば、リラックス効果などもあり、いい影響を与えます。

 

しかし、過度な飲酒は悪影響です。勃起は性的興奮を脳で感じ取り、陰茎へ命令を送ります。その時に酩酊状態だと、アルコールが脳の中枢神経を抑制させて、性的興奮がうまく伝わらない原因に繋がってしまいますので、注意が必要です。

 

少しならいいですが、飲み過ぎは健康にも勃起にも悪い影響を与える。

 

ED改善にオススメなのがスクワットな理由

 

筋トレでED改善を図りたいなら、スクワットをオススメします。

 

スクワットがED改善に効果的な理由は「全身の筋肉の50％を占める」と「勃起力向上の効果」に期待されているからです。また、スクワットには「男性ホルモンの分泌を促進する」と言われているので、器質性EDに対して効果が期待できます。

 

全身の筋肉の50％を占めているから

 

スクワットで鍛えられる箇所は「太もも」です。

 

太ももの筋肉は全身の筋肉の50％を占めていると言われています。そのため、筋肉量を増やすという意味では、スクワットが最も効率的です。筋トレによって筋肉を増やして、身体の健康を保つなら、スクワットはオススメできます。

 

勃起力を高める効果に期待されているから

 

スクワットで鍛えられる太もも周辺の筋肉は、ペニスに近い箇所です。

 

そのため、勃起力向上に期待できます。ED改善には勃起力向上や陰茎に血液を多く集めることも重要なので、太ももの筋肉を鍛えるスクワットは効果的だとわかるでしょう。

 

男性ホルモンの分泌を促進するから

 

筋肉量が増えると男性ホルモンが増えると言われています。

 

全身の筋肉の50％を占める太ももを効率的に鍛えられるスクワットはオススメです。男性ホルモンの量を増やす目的にしても、スクワットは効率的かつ効果的でしょう。

 

まとめ

 

ED改善に筋トレが効果的な理由について解説しました。

 

筋トレでオススメなのがスクワットで、器質性EDに対して期待できます。また、生活習慣病の糖尿病や高血圧は器質性EDを起こしやすく、喫煙や飲酒も悪い影響をもたらす。

 

EDを自力で改善するのに、筋トレはオススメできます。

 

しかし、EDには器質性ED以外にも、心因性EDや薬剤性EDなどもあり、自己判断で決めるのは危険です。必ず専門医による診察と検査をオススメします。当院ではEDを検査して、ED治療薬を院内で処方するのでプライバシーも安全です。

 

勃起に不満がある方は、当院へお越しください。

 

アモーレクリニックはスペシャリストによる治療・丁寧なカウンセリング・安心の料金体系・万全なアフターケア・完全個室・予約制の特徴があるメンズクリニックです。

 

電話・メール・LINEにて予約可能です。

 

完全予約制のため、予約なしでは受付できませんのでご注意ください。

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